施術日記

施術日記

12/4 久保寺研修

12月4日月曜日
リンパマッサージについて調べて勉強しました。

足首からふくらはぎにかけて太もものマッサージ
美脚効果・下半身痩せにぴったり♡

1.
足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを、両手で包み込むように、あるいは左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げます。

2.
両手の親指の腹を使って、むこうずねの外側にあるくぼみを、足首から膝に向かってなでます。

3.
片方の足を立て、両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆっくり押します。

5秒間押す⇒5秒間キープ⇒5秒間でゆっくり戻します。

ひざの裏にはリンパ節があるので、この部分を刺激するだけでも脚がすっきりします。

4.
外側のももの膝から太ももの付け根に向かって、指先を使ってつまんでいきます。

5.
太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げます。

この時、足首から下から上へと一気にさすり上げるとさらに効果があります。
6.
太ももに両手のひらを当て、タオルをしぼるような感じでさすります。
余分な脂肪ををねじるように両手のひら全体をつかってください。

7.
最後に脚の付け根の部分を指の腹や手のひらを使ってマッサージします。

・優しく肌をあまり強くこすらないようにゆっくりと揉みほぐして良く感じてやると◎
・アロマオイルを数滴垂らして滑りを良くするのもいいですよ!

研修生 久保寺

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