ブログ

ブログ

リンパマッサージダイエットは下半身の部分痩せにおすすめ

ダイエットがなかなか上手くいかない理由の一つに“むくみ”があります。“身体がむくんでいる”というのは、簡単に言えば身体の中に余分な水分がたまっている状態で、脂肪が付いているわけではありません。だからこそ、食事だけではなかなか解消しづらいものです。

この“むくみ”の原因として、リンパの滞りがよく知られていますね。リンパは身体の水分や老廃物を流してくれる「下水管」のような働きをしているので、この働きが悪くなってしまうと“むくみ”となって現れてしまうというわけです。

とくに下半身はリンパの出口から一番遠い場所。下半身ダイエットをするならリンパケアも同時に行うととても効果的です。今回は、下半身ダイエットをサポートしてくれるリンパマッサージについて解説していきます。

 

◆リンパマッサージで期待できる効果とは

朝はちょうどいい大きさだった靴でも、一日中歩いた後には脱ぐのが大変なほどきつくなっていたという経験は誰しもあるものです。実際に、朝と夕方では足まわりのサイズが1cm~2cm程度も違うと言われているほどで、それだけ足はむくみやすい部分です。

足がむくんでしまう理由の一つに、リンパの滞りが考えられます。リンパは、簡単に言えば身体の中の「下水管」のような機能で、血管から細胞のために染み出た水分や栄養素から使われなかったものを回収して心臓に戻したり、細胞が出した老廃物を回収してろ過したりといった役割があります。そのため、リンパが滞るといろいろなトラブルが発生してしまいます。

○リンパの滞りで起こる可能性があるトラブル

  • 1.疲れ、だるさ、むくみ

血管から染み出した栄養素が使われなかった「あまり」や、細胞から出た老廃物を回収するのがリンパの役割。流れが滞ると、余分な水分や老廃物がたまってむくみや疲れを感じやすくなります。

  • 2.風邪をひきやすくなる

身体のあちこちにあるリンパ節では、ばい菌やウィルスなどをろ過。さらにリンパ節では白血球が作られて身体を守っています。このため、流れが滞ると病気に対する抵抗力が低下してしまうことがあります。

  • 3.身体が冷えやすくなる

リンパが滞ると、代謝や血行にも悪い影響が。冷えを悪化させたり、脂肪が燃えず太りやすくなったりすることがあります。中でも代謝が低下すると痩せにくくなり、ダイエットの妨げとなってしまいます。
血管は心臓から送り出されて身体をめぐっていますが、手先や足先から流れがスタートするリンパ管には心臓のような強いポンプがありません。とくに下半身はリンパの流れのゴール(鎖骨のあたり)から一番遠い場所なので、運動やマッサージで外からリンパに刺激を加えて効率的にリンパを流してあげましょう。

 

◆部分痩せダイエットにも!自分でできる簡単なリンパマッサージ

リンパを流すには、マッサージや簡単なストレッチをするのが簡単で効率的です。ポイントを押さえてケアをしましょう。

○リンパマッサージのポイント

1.リンパには浅いリンパと深いリンパがあります。マッサージは浅いリンパを、ストレッチは深いリンパを流すようなイメージです。

2.リンパ節は壊れやすいので強くマッサージすると傷つけてしまう可能性も。痛みを感じるくらい揉んだりしないようにしましょう。

浅いリンパのマッサージは、手のひらや指の腹のやわらかい部分を使ってペットをなでるようにやさしくケアしましょう。ときどき、マッサージは心臓に向かって一方向にといわれますが、リンパ管には弁が付いているので逆流するようなことはありません。どの方向にマッサージしても心臓に向かって流れるので、円を描くようにぐるぐるとマッサージしてあげると効果的です。

深いリンパを自分で流すなら、ストレッチで筋肉を伸ばすのが効果的です。おすすめなのが、ヨガのダウンドッグのポーズです。四つんばいになってお尻を上げるポーズをすると、脚の裏側が全体的によく伸び、下半身のリンパの流れを促すことができます。

また、実は普段の生活でも下半身のリンパは流せます。伸びをしたり、大またで歩いたりして足を意識して動かしてみましょう。座っている時間が長い人は、ときどきかかとを上下する運動をするとむくみの解消に効果的です。

 

◆サロンでは専門マッサージでダイエットをサポート

流山市にあるla・jeunesse (ラ・ジュネス)では、痩せやすい身体をつくるためにダイエットプログラムと合わせてリンパドレナージュを行っています。詳しくは当サロンのダイエットページもご覧ください。(http://www.la-jeunesse.info/diet/

下半身痩せを目指す場合、月に2回ぐらいの頻度が一般的です。リンパは流しすぎても疲れやだるさが出て逆効果なので、適度な頻度で施術を受けることが大切です。ですから、もっと頻繁に施術を受けたい場合には、細心の注意を払いながら流すことができるサロンにお願いする必要があります。

la・jeunesse (ラ・ジュネス)では健康を第一に考え、お客様のご希望やご要望に合わせて痩せやすい身体づくりをお手伝いしています。ダイエットがなかなか成功せずにお悩みの方がいらっしゃいましたら、一度、ダイエットプログラムと合わせてリンパドレナージュをお試しください。

ページトップへ